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In Sicilia luglio apre le porte al caldo africano

caldo 2“Flegetonte” sarà il protagonista assoluto di questo inizio di luglio.

Si tratta dell’ultima minaccia atmosferica che farà innalzare le temperature fino al limite della sopportazione! Se fino a martedì il caro e amato anticiclone delle Azzorre ci regalerà temperature estive e sole, ma anche qualche occasionale temporale sui rilievi principali e non più di trenta gradi, “Flegetonte” non darà scampo!

La temperatura salirà gradualmente e ineluttabilmente, in tutte le regioni, con punte di 38-39 gradi in alcune grandi città, a cominciare dalla capitale, Roma, ma anche a Napoli e a Firenze e in Sicilia, specialmente sulla fascia ionica.
Ci attenderà un luglio caldissimo insomma.

Come proteggersi da questa ondata di caldo rovente per evitare problemi per la salute? Ecco alcune regole semplici e facili da applicare ma importanti per prevenire eventuali malesseri.

  • Evitate di uscire nelle ore più calde della giornata, indicativamente tra le 12 e le 18.
  • Indossate abiti di colore chiaro e non aderenti, di cotone, lino o fibre naturali. Evitate abiti scuri e di fibre sintetiche che con il caldo possono anche provocare fastidiose allergie.
  • Bevete molta acqua (almeno un litro e mezzo al giorno) per idratare la pelle e l’organismo.
  • Seguite una dieta ipocalorica e privilegiate il consumo di frutta e verdura in quanto contengono una grande percentuale di acqua.
  • Consumate pasti leggeri: preferite la carne bianca e il pesce, limitate i carboidrati ed evitate i cibi ricchi di grassi.
  • Limitate il consumo di caffè, alcolici e bevande gassate che hanno un effetto diuretico e aumentano i liquidi espulsi dall’organismo e non disponibili per il processo di raffreddamento.
  • Rinfrescate gli ambienti di casa solo la mattina presto e la sera mantenendo tapparelle e finestre chiuse durante il giorno.
  • Evitate le bevande troppo calde o troppo fredde in quanto nel primo caso aumentano la temperatura corporea, nel secondo possono provocare crampi e congestioni.
  • Fermate il calore esterno creando corridoi di aria fresca tra le porte e le finestre. Mantenete chiuse le finestre durante il giorno e utilizzate tende dai colori chiari.
  • Utilizzate piante rampicanti per balconi e terrazze: proteggono le mura domestiche dai raggi solari.
  • Se avete installato in casa un impianto di climatizzazione, fate attenzione ai flussi d’aria diretti e alle temperature troppo basse.
  • Conservate i medicinali in frigo.
  • Prestate particolare attenzione alle persone anziane: misurate loro regolarmente la pressione e la temperatura corporea.
  • Se decidete di esporvi al sole, non dimenticate di riparare la testa con un cappello.
  • Non praticate jogging e attività fisica nelle ore più calde della giornata.
  • Se state assumendo farmaci per diabete, ipertensione o altre patologie, non esitate a consultare il vostro medico di famiglia in modo da valutare se c’è l’eventualità di possibili reazioni causate dal sole e dalle alte temperature.

Importante anche difendersi dal caldo notturno per cercare di dormire bene anche quando fa molto caldo:
Indossate un pigiama o una camicia da notte di cotone leggero.

  • Usate lenzuola di cotone dai colori chiari.
  • Optate per una doccia fresca prima di andare a dormire: favorisce il sonno.
  • Non sprecate corrente elettrica e spegnete tutti gli apparecchi elettronici in casa, anche quelli in standby in quanto emettono comunque calore;
  • Fate una cena leggera e privilegiate piatti freschi in modo da non dover accendere i fuochi o il forno.

Pochi consigli per godere dell’estate e non patirla.

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